wzrost plywanie

Witam wszystkich. Mam do was pytanie w sprawie mojego kumpla a mianowicie: mój kumpel pływa od 7 roku życia. Ostatnio był u lekarza i lekarka powiedziała mu że ma nierówne prostowniki pleców. Jeden jest bardziej rozwinięty od drugiego i ciągnie mu kręgosłup w swoją stronę co w konsekwencji prowadzi do skrzywiania się kręgosłupa. Powiedziała mu [...]

Witam wszystkich! Jak powinna wyglądać progresja cieżaru w systemie FBW? Nigdzie nie moge znaleźć żadnego dobrego artykułu na ten temat. Generelnie to używam takiego ciężaru żeby mieć zapas 1-2 powtórzeń. Wygląda to mniej więcej tak Przysiad 3s (max w przysiadzie 105kg) 80-90-95kg Klatka 3s (max na płasko 70) 60-63-65kg Uginanie na biceps [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 5 tyg wlasnie mija od kiedy robie plan obowodowy twojego autorstwa z "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I" - wersja ciezka II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz [...]

[...] to moje mięśnie "mogą więcej niż chcą" czy to jest mój mozg który dziwnie pracuje czy cośalbo jak się jej pozbyć z organizmu.doradźcie sogi będą lecieć. Moj wiek: 14 lat wzrost:176cm waga:61kg :( Staz treningowy: ok 1 rok z przerwami uprawiane sporty: koszykówka ok. 2h tygodniowo czasami 1 a czasami 3 więc to się zmienia, pływanie ok 1h [...]

Witam Nadchodzi wielkimi krokami czas masowania, a więc i suplementacji. Czy, biorąc pod uwagę poniższą ankietę, taki zestaw będzie pomocny w tym roku? Ultimate Nutrition Horse Power Trec AAKG Mega Hardcore BCAA Olimp Białko serwatkowe(konkretnego jeszcze nie wybrałem) Olimp Vita-Min Multiple Sport Ewentualnie kolagen w kapsach, żeby uniknąć [...]

Witam, Jestem pierwszy raz na jakimkolwiek forum kulturystyki. Powiem szczerze nigdy mnie to nie interesowało. Od niedawna zauważyłem że brzuszek troszkę rośnie, (jak każdy, lubię pifko ;). Jest to trochę uciążliwe bo z miesiąca na miesiąc coraz gorzej. Mam zamiar zapisać się na siłownie, stracić trochę brzucha i wyszlifować mieśnie na następne [...]

Witam :) Z tego co tu już zdążyłem się na czytać to zauważyłem, że jest tu wiele osób znających się na rzeczy jak i wiele osób wolących się po naśmiewać i tych drugich automatycznie proszę o nie udzielanie się. Zależy mi na pomocy w dobraniu odpowiedniej diety, treningu jak i suplementacji tj. białko itd. Co lepiej a co nie :) Celem ma być [...]

Mam pytanie od 6 lat trenuje pływanie. Kupiłem sobie nitro bolon energaizer oraz aakg mam równiez maxcarb i bcaa extra. Biore od 2 dni nitro i aakg przed a carbo i bcaa po treningu. Tylko mam jeden problem mam w tygodniu 9 treningów ( od pn do sob rano i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... [...]

Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]

chciałbym prosić o ocenienie treningu. nie robie mięśni nóg ani ćwiczeń znacząco obciążających kręgosłup . sprzęt sztanga , sztangielki WT wiosłowanie sztangielką w opadzie unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc wyciskanie sztangielek w siadzie szrugsy sztangielki stojąc cz uginanie ramion ze sztangą stojąc uginanie sztangielki [...]

WItam wszystkich, Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego.Wcześniej trenowałem planem 4 dniowym w rozkładnie tygodniowym TTWTTWW(t-treningowe,w-wolne)przyznam że bardzo mnie znudził i potrzebuje jakiejś zmiany, na cyklu xp+shock doszedłem do wagi 90 kg, 43 w bicepsie(doszło 1,5 cm) oraz wyciskanie 140(8 na plus) lecz od tamtej pory [...]

Chodze na siłownie i ćwiczenia aerobowe od 3 m-cy od 2 lat regularnie pływam na basenie,i prowadze raczej aktywny spotrowo tryb zycia. Ostatnio szukałam preparatu Vamea zwieksza zawartośc tlenku azotu w krwi i mięśniach...pomijając to, najlepszy jest efekt uboczny tego suplementu ;)(sprawdźcie Panie!) niestety wycofano go z produkcji i z aptek. [...]

Witam wszystkich ! Otoz zaczynam brac sie ostro do roboty i chce wyrzezbic swoje cialo. Potrzebuje waszych rad co polecacie, jaki plan treningowy, jakie cwiczenia, co zarzywac. Do dyspozycji mam silownie. Jak cos bede editował post. Teraz czekam na porady i pytania do mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

Witam wszystkich. Kończę właśnie cykl na masę. Czy macie jakieś propozycje dotyczące suplementacji pomiędzy cyklami na kreatynie? Rozważam dwumiesięczną przerwę lub właśnie zastosowanie czegoś bez kreatyny. Dieta oczywiście cały czas jest i będzie sumiennie przestrzegana. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 [...]

Witam Płeć : Mezczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, czas to uporzadkowac, zaczynami od splita Uprawiane inne sporty : kiedys plywanie, teraz obecnie na awfie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest Przeciwskazania [...]

Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]

Witam ,niedawno zacząłem chodzić na basen i chciałbym prosić o jakąś pomoc ,co do treningów ,jak zacząć .Wczoraj przepłynąłem sobie bez przerywania 750 m .Ale nie wiem ,czy jak na początek to jest za dużo czy za mało ,czy zupełnie od czego innego powinienem zacząć ...Dlatego proszę o pomoc specjalistów .Czy jest jakiś trening ,który by mi pomógł [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

witam chciałbym prosić o dobór odżywek,osobiście chciałbym wziaść scorch + tight+ l-karnityna,piszę post poraz 3 bo mi się wykasowały pola... czekam na propozycje talia i poziom tłuszczu jest wpisany źle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 163 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 70 Obwód uda: 64 Obwód łydki: [...]

Witam wszystkich . Chcialbym abyscie ocenili mi moj trening fbw lub wprowadzili ewentualne poprawki. Wracam do treningow po 6 miesiecznej przerwie . Cwiczylem 4 miesiace, ale te treningi byly bezsensowne ( trening tymi samymi ciezarami , ten san trening przez caly czas - ogolnie byl to trening "z nudow", by cos porobic w wolnej chwili) . Nogi: [...]